nafar7konkoor

گرفتگی بینی شرایط عذاب آوری را ایجاد می کند چرا که به دلیل سختی تنفس به واسطه گرفتگی بینی احساس خستگی و کلافگی ایجاد می شود. در این بخش از نمناک روشی سریع برای باز کردن گرفتگی بینی به شما خواهیم گفت که امتحانش حیرت زده تان خواهد کرد.

روی این نقطه، 10مرتبه فشار وارد کنید بدون این که روی غضروف فشار وارد شود. آخرین نقطه لاله گوش است.به آرامی لاله گوش را 10 مرتبه ماساژ دهید.

پس از 3 بار تکرار این کار باید احساس بهتری پیدا کنید.

روشی برای رفع گرفتگی بینی 

مدت زمان انجام در هر مرتبه حداکثر 10 ثانیه است و فشار وارد شده نباید بیش از حد باشد چرا که بعد از پایان طب فشاری احساس درد خواهید کرد.

ماساژ و طب فشاری تحریک کننده منجربه پاکسازی بینی از عفونت و ر آبریزش بینی خواهد شد. برای این کار شما بایستی از انگشت اشاره خود به صورت هماهنگ استفاده کنید.

چرخشی آرام ، 3 بار تکرار کنید. دقت کنید که نباید غضروف های بینی فشار داده شوند و تنها قسمت پایین که در روی تصویر مشخص شده را فشار دهید. سپس نقطه دوم را فشار دهید ، این نقطه دقیقا زیر گوشه چشم ها نزدیک بینی که از آن اشک در می آید قرار دارد.

باز کردن بینی کیپ شده 

باز کردن بینی کیپ شده و رفع گرفتگی بینی 
با یک حرکت چرخشی این دو نقطه زیر چشم را حرکت دهید ، 10 مرتبه تکرار کنید. حالا نوبت به فشار نقاط مخصوص روی گوش می رسد، نقطه ای که پشت لاله گوش، در قسمت پایین گوش، در گودرفتگی زیر غضروف قرار دارد.

گرفتگی بینی

درمان سریع گرفتگی بینی با طب فشاری
روش رفع کیپ شدگی و گرفتگی بینی با فشار نقاط مخصوص روی صورتبرای شروع:انگشتان اشاره را روی سوراخ بینی در هر دوطرف قرار دهید منظور در گودرفتگی گوشه سوراخ بینی قرار دارد. (قسمت پایین گوشه بینی) است ، اگر گرفتگی بینی شما شدید است با یک سوراخ بینی آغاز کنید.

گرو خونی اِی ،بی،اِی بی و اُ چهار نوع گروه خونی در نژاد انسان هستند، تحقیقات زیادی در مورد انواع گروه خونی و شخصیت در ژاپن انجام شده است که اکثریت مردم دارای گروه خونی A هستند.

شخصیت گروه خونی B
افراد دارای گروه خونی B به خلاقیت مشهور هستند، آن ها بسیار سریع تصمیم می گیرند، ولی در انجام سفارشات و مسئولیت ها خوب نیستند، زمانی که بر چیزی تمرکز دارند هدفشان قابل دسترس است و برای رسیدن به آن اشتیاق و انگیزه دارند، افراد دارای این گروه خونی می توانند متفکر و مضطرب باشند.

آن ها در فهمیدن دیدگاه دیگران خوب هستند و به چالش کشیدن و یا مقابله با دیگران را دوست ندارند ، آن ها دوست دارند تنها باشند و خودشان را از دیگران جدا می دانند، برخی از شایع ترین ویژگی های آنان:کنجکاوی، ریلکس بودن ، قوی، ماجراجو ،خلاق، صبور، فعال ،برون گرا، شاداب، بی اعتماد ،بی رحم، خودخواه، ناسازگار،غیر مسئول و غیر قابل پیش بینی بودن است، به طور کلی یک تعادل بین گروه خونی o B وجود دارد، چراکه هردوی آن ها متفکر و بلند پرواز هستند.

افراد مشهور دارای گروه خونی B وینس یانگ، لئوناردو دی کاپریو و جک نیکلسون هستند، افراد با این گروه خونی با هم خون خود به سرعت ارتباط برقرار کرده و همچنین با افراد گروه خونی AB نیز ارتباط برقرار می کنند.

شخصیت گروه خونی AB
افراد دارای این گروه خونی، ترکیبی از شخصیت های A و B را دارند، مردم آن ها را پیچیده و دوگانه می بیند، به عنوان مثال آن ها می توانند مانند گروه خونی B . برون گرا و مانند گروه خونی A خجالتی باشند، آن ها دارای نادرترین گروه خونی در دنیا هستند، افراد با این گروه خونی محبوب و دوست داشتنی هستند و به راحتی با مردم اطرافشان دوست می شوند.

نادرترین گروه خونی چیست؟
بیش از 600 آنتی ژن شناخته شده دیگر وجود دارد، وجود یا عدم حضور آن ها انواع خون نادر را ایجاد می کند، اگر آنتی ژن ندارید که 99 درصد از افراد مثبت باشند، نوع خون شما نادر محسوب می شود، اگر به نوعی فاقد آنتی ژن است که 99 درصد برای آن مثبت است، نوع خون شما هم بسیار نادر است.

گروه خونی نادر

ویژگی های شخصیتی دارندگان انواع گروه خونی 
بعد از بررسی برخی جزئیات مهم و اصلی گروه های خونی حالا قصد داریم به تفاوت دارندگان انواع گروه های خونی از لحاظ شخصیتی بپردازیم، با ما همراه شوید تا در مورد خود بیشتر بدانید.

شخصیت گروه خونی A
افراد دارای گروه خونی A باهوش، پرشور، حساس، مشارکتی و اجتماعی ،وفادار، صبور و عاشق صلح هستند، آن ها در بعضی موارد بسیار حساس می شوند، به عنوان مثال آن ها به اخلاق و استاندارد های جهانی اهمیت می دهند و نمی توانند قوانین مربوط به آن را قانون شکنی کنند، افراد دارای این گروه خونی تصمیم گیرندگان دقیق هستند و زمان را قبل از تصمیم گرفتن در نظر می گیرند.

علاوه براین آن ها کارهای چند منظوره را نمی توانند انجام دهند، زیرا ترجیح می دهند یک مسئولیت را بپذیرند، شخصیت افراد این گروه خونی سازمان گرا هستند و اقدامات بی وقفه را دوست ندارند، آن ها ترجیح می دهند همه چیز را در جای خود و منظم قرار دهند.

در مورد کاری که برنامه ریزی می کنند آن را با جدیت و هماهنگی انجام می دهند، این افراد یک دنده هستند و به آسانی استرس آن ها را فرا می گیرد، آن ها مبارزه را دوست ندارند و ترجیح می دهند که باهم هماهنگ باشند و در کنار هم در جامعه کار کنند، آن ها به خودشان متکی هستند و تا زمانی که نخواهند ایده و نظرات شان را به اشتراک نمی گذارند، برخی از شایع ترین ویژگی های گروه خونی A عبارتند از:

مهربانی، خجالتی بودن ،یک دنده ،مودب، هوشیار، دقیق، حساس، مسئولیت پذیر،مضطرب، جذاب، قابل اطمینان، کمال گرا ،جدی، محتاط، ماهر، متین و موقر، متکبر ،سازمان گرا، وسواسی بودن، بدبین و استرسی.

افراد مشهور دارای این گروه خونی ،جورج بوش، آدولف هیتلر، جت لی، بریتنی اسپیرز و ریچارد نیکسون هستند.

انواع گروه خونی

اهدا کننده و گیرنده جهانی
گروه خونی O منفی هیچ آنتی ژن A و B و RHD را ندارند، این گلبول های قرمز خون را می توان به تمام افراد دارای هرنوع گروه خونی خون انتقال دهند، گروه O منفی به عنوان اهدا کننده جهانی شناخته می شود، از سوی دیگر، گروه خون AB دارای هیچ آنتی ژن Rhd ،B و A نیست، بنابراین می توانند از تمام افراد خون دریافت کنند، بنابراین به عنوان دریافت کننده جهانی شناخته می شوند.

چه زمانی گروه خونی مهم می شود؟
زمانی که خون شخص برای اهدا و یا دریافت آماده می شود ،دانستن نوع گروه خونی بسیار مهم است، زمانی که شخصی با آنتی ژن B از افراذی با آنتی ژن A خون دریافت کند، این انتقال رد خواهد شد، این بدان دلیل است که افراد دارای آنتی ژن B برروی گلبول قرمز خود آنتی بادی A را در پلاسمای خود هستند و یپس گلبول قرمز اهدا کننده آنتی ژن را ازبین برده و این انتقال مرگبار خواهد بود. 

اهمیت گروه خونی

نوع گروه خونی در بارداری
در طول بارداری یک مادر ممکن است Rhd متفاوت برای جنین داشته باشد و جنین از پدر ارث برده باشد، اگر مادر Rhd منفی داشته باشد و جنین Rhd مثبت باشد خطرساز می شود، تعداد کمی از گلبول های قرمز خون جنین می توانند از جریان خون مادر وارد شوند، آنتی بادی Rhd در پلاسمای مادر تولید شده و پایان این فرآیند حساسیت زا می شود، اگر این آنتی بادی ژن خارجی را تشخیص دهد، ممکن است باعث ایجاد مشکل و بعد از آن شروع به حمله به گلبول های قرمز جنین شده و منجر به زردی و آسیب مغزی می شود.

تزریق ایمونو گلوبین ضد D به مادر کمک می کند تا از تولید آنتی بادی در بدن جلوگیری کند و حساسیت را روی جنین کاهش دهد، این تزریق معمولا در هفته 28 و گاهی در هفته 34 بارداری انجام می شود، تاثیر مبارزه با این دارو 12 هفته طول می کشد.

اگر زنی با Rhd منفی مجدد باردار شود و جنین بعدی نوع مثبت آن را داشته باشد،، ریسک بالایی وجود دارد که آنتی بادی مادر به گلبول قرمز خون جنین حمله کند، ازمایش خون می تواند خطرات احتمالی سلامت جنین را بررسی و تشخیص دهد که ایا نوع خون جنین با مادر سازگار است یا خیر.دانستن نوع گروه خونی هنگام لزوم اتصال خون به مادر هنگام زایمان نیز مهم است.

تست خون می تواند نوع گروه خونی را تعیین کند، یک تکنسین آزمایشگاه خون شخص را با انواع مختلف سرم مخلوط می کند که حاوی عامل انعقادی است و شاهد واکنش آن می شود، آنتی بادی در سرم واکنش متفاوتی را در هرنوع گروه خونی ایجاد می کند.

بریتنی اسپیرز

دومین گروه خونی رایج گروه خونی B می باشد، افراد دارای گروه خونی AB مثبت اهدا کنندگان جهانی پلاسمای خون هستند، در ادامه چهار نوع خون و صفات شخصیتی مرتبط با آن ها وجود دارد، شما از اینکه دقیقا آنها چه هستند متعجب خواهید شد. در این بخش از سلامت نمناک به بحث جالب ویژگی های گروه خونی مختلف پرداخته ایم اما پیش از آن به بحث پزشکی گروه های خونی اشاره خواهیم داشت.

چه چیزی باعث ایجاد انواع گروه خونی میشود؟
خون شامل سلول و مایع زرد رنگی به نام پلاسما است، گروه خونی بسته به متشکلات خون متفاوت هستند، دو سیستم اصلی گروه خونی عبارتند از:آنتی ژن ABO و رزوس که چنانچه در بخش قبلی بهداشت و سلامت نمناک هم گفتاین نوع آنتی ژن برای طبقه بندی انواع خون استفاده می شوند، باکتری ها و ویروس ها آنتی ژن را حمل می کنند، در طی یک عفونت آنتی ژن آن را چیزی بیگانه حساب می کند، بیشتر آنتی ژن ها گلبول های قرمز و مولکول های پروتئینی هستند که در سطح گلبول های قرمز یافت می شود، گلبول های سفید خون آنتی بیوتیک را به عنوان دفاع ایمنی تولید می کند و باکتری ها مورد هدف قرار داده و به آن حمله می کنند.

تنوع گروه خونی

گروه خونی ABO و شایع ترین انواع گروه خونی
سیستم گروه ABO برای تعیین انواع مختلف آنتی ژن در گلبول قرمز و آنتی بادی در پلاسما می شود، این سیستم وضعیت آنتی ژن RHd را تعیین می کند که کدام نوع خون یا انواع تیامین برای انتقال گلبول قرمز مناسب است. 

چهار نوع گروه ABO وجود دارد:
گروه A
سطح گلبول های قرمز خون حاوی آنتی ژن A و پلاسمای آنتی بادی B است، که به آنتی ژن های غریبه B که شامل سلول های قرمز خون هستند، حمله می کنند. 

گروه B
سطحی از گلبول های قرمز خون که شامل آنتی ژن B و پلاسمای آنتی بادی Aهستند و می تواند به آنتی ژن خارجی A حمله کند. 

گروه AB
گلبول های قرمزی که دارای آنتی ژن A و B است، ولی پلاسمای آن حاوی آنتی بادی A و B نیست، افراد دارای این گروه خونی می توانند از گروه ABO خون دریافت کنند. 

گروه O
شامل پلاسمای آنتی بادی A و B است، اما حاوی آنتی ژن Aو B نیستند، نداشتن آنتی ژن A و B بدان معنی است که می توانند به افراد گروه ABO خون اهدا کنند. 

همه آدم ها عطسه میکنند، اما دلایل مختلفی از علت عطسه وجود دارد. علتی تکنیکی برای عطسه کردن وجود دارد که این یک خروج غیرمستقیم و مخوف هوایی است که از ریه ها از طریق دهان و بینی خارج میشود. اگر چه ممکن است شرم آور باشد ولی عطسه بسیار مفید است، هدف اولیه و اصلی عطسه این است که ذرات خارجی و یا تحریک کننده از مخاط مخاطی خارج شوند. با ما در این بخش از نمناک همراه شوید تا حقایق مفیدی درباره ی عطسه بدانید. 

 عطسه حیوانات 

وقتی عطسه را نگه می دارید چه اتفاقی می افتد؟
 با اینکه نگه داشتن عطسه چشمهایتان را از حدقه بیرون نمی اندازد، هنوز هم می توانید به خودتان آسیب برسانید، با توجه به دکترAllison Woodall، متخصص شنوایی در دانشگاه علوم پزشکی Arkansas، نگه داشتن بینی و دهان خود را برای نگه داشتن عطسه می تواند موجب سرگیجه، پارگی زخم های گوشتی شما شود و باعث کاهش شنوایی نیز شود.

فشار عطسه بر لوله و گوش میانی تأثیر می گذارد همچنین می تواند به دیافراگم شما آسیب بزند، عروق خونی چشم شما را تخریب کند و حتی رگهای خونی مغزی شما را تضعیف کند! بهتر است به خود اجازه عطسه کردن، بدهید.

نگه داشتن عطسه 

روش صحیح جلوگیری از عطسه
زمانی که نباید عطسه کنید، ممکن است بتوانید قبل از اینکه آن که عطسه تان بگیرد، متوقفش کنید، البته ساده ترین راه این است که از عوامل ایجاد کننده عطسه مانند گرده، پرندگان حیوانات، نور خورشید، پرخوری، گرد و غبار و عفونت ها پرهیز کنید. خانه داری خوب می تواند ذرات را در محیط خانه کاهش دهد و فیلترها در خلا، بخاری ها و تهویه مطبوع نیز به این موضوع کمک می کنند.

متوقف کردن عطسه 

با کمک پل بینی جلوی عطسه را بگیرید
پل بینی تان را به آرامی بکشید تا تمایل به عطسه کردن از بین برود. زبان خود را روی سقف دهان خود فشار دهید و نفس خود را نگه دارید و تا ده بشمرید، سپس عمیقا هوا را به ریه های خود وارد کنید و این حرکت از عطسه جلوگیری میکند.

از دور به نور نگاه کنید (اگر یک عطسه فتوگرافی هستید)

 اگر نمی توانید عطسه خود را متوقف کنید، باید از دستمال استفاده کنید یا حداقل از دیگران دور شوید.

با توجه به درمانگاه Mayo، عطسه باعث تخریب مخاط، تخریب عوامل محرک و عوامل عفونی می شود و با سرعت 30 تا 40 مایل در ساعت تا 100 مایل در ساعت آنها را به بیرون پرتاب میکند.

موتد موجود در عطسه می توانند تا 20 فوت حرکت کنند و شامل 100 هزار میکروب باشند. 

چرا ، چطور و به چه دلیل عطسه می کنیم؟

علت عطسه

چرا هنگام عطسه چشم ها بسته می شوند؟
درست است که شما معمولا نمی توانید در عطسه چشم خود را باز نگه دارید ولی چرا ؟ اعصاب جمجماتی، چشم و بینی را به مغز متصل می کنند، بنابراین محرک عطسه باعث می شود پلک ها به هم نزدیک شوند. با این حال، دلیلش محافظت از چشمانتان در برابر بیرون پریدن از جمجمه نیست.

عطسه قدرتمند است، اما هیچ عضله ای در پشت چشم وجود ندارد که بتواند با آن قدرت آنها را نگه دارد. دانشمندان ثابت کرده اند که ، ممکن است بتوانید چشم خود را در طول عطسه (اگرچه آسان نیست) باز نگه دارید و اصلا سلامت چشم هایتان را از دست نمی دهید. 

بسته شدن چشم 

چرا بیش از یک بار عطسه می کنیم ؟
این کاملا طبیعی است که دو یا چند بار پشت هم عطسه کنید و به این دلیل است که باعث می شود تا بیش از یک عطسه برای از بین بردن و حذف ذرات تحریک کننده استفاده شود اینکه شما چند مرتبه پشت هم عطسه کنید، از فرد به فرد دیگر متفاوت است و بستگی به علت عطسه دارد. 

معمولا عطسه زمانی رخ می دهد که تحریک کننده ها توسط موهای بینی گرفته نشدند و توسط مخاط شخص لمس شدند، تحریک ممکن است از یک عفونت یا واکنش آلرژیک نیز رخ دهد.

نورونهای حرکتی در مسیر حرکتی بینی داده ها را ارسال میکند و مغز به محرک رفلکس و پاسخ نشان میدهد که در عضلات دیافراگم، ریه، لارنایکس، دهان، صورت قرار میگیرد و در دهان نرم و کوچک میشود، در حالی که زبان کوچک در پشت زبان بالا می رود هوا از ناحیه ریه ها خارج میشود اما چون راه ورود به دهان کمی بسته و جمع شده است، عطسه از بینی و دهان، باهم خارج می شود. شما در خواب نمیتوانید عطسه کنید.

در خواب به علت REM که در آن نورونهای حرکتی ارسال سیگنالهای رفلکس و پاسخی را که به مغز میرسانند، از کار می افتند با این حال، ممکن است عامل تحریک کننده باعث شود شما را بیدار کند تا عطسه انجام شود، ریتم قلب ممکن است بدلیل تحریک عصبی، خیلی کم آرام تر و آهسته تر شود، فقط کافی است یک نفس عمیق بکشید و نگران نباشید. چون اثرش جزئی و ناچیز است.

عطسه 

عطسه در نور روشن
اگر چراغ های روشن شما را به عطسه می اندازد، فقط شما اینطور نیستید، دانشمندان بر این عقیده اند که 18% تا 35% افراد عطسه فتوگرافی را تجربه می کنند. عطسه فتوگرافی یا PSR، پاسخ به یک ویژگی قالب اتوزوم مغزی است که به اسم دیگری نامیده می شود:سندرم تخریب هلیوویسی فاجعه آمیز اتوزومال. اگر احساس عطسه فتوگرافی دارید، یک یا هر دو والدین شما نیز آن را تجربه داشته اند! 

عطسه در پاسخ به نور روشن، ربطی به حساسیت خورشید ندارد دانشمندان بر این باورند که سیگنال فرستاده شده به مغز برای کوچک کردن مردمک چشم در پاسخ به نور ممکن است در مسیرهایی با سیگنال عطسه عبور کنند. 

عطسه کردن 

دلایل دیگر عطسه 
واکنش به عامل تحریک کننده یا نور روشن، یکی از دلایل شایع عطسه هستند اما علل دیگری نیز وجود دارند که شامل :

برخی از مردم وقتی که احساس سرما میکنند، عطسه می کنند.
بعضی ها وقتی ابروشان را برمیدارند، عطسه میکنند.
عطسه بلافاصله پس از یک وعده غذایی زیاد، سرزنش نامیده میشود.
عصبانیت، مانند عطسه فتوگرافی، یک ویژگی قالب (به ارث برده) اتوزومی است.
عطسه همچنین می تواند در آغاز یا اوج تحریک جنسی رخ دهد.
دانشمندان بر این باورند که عطسه جنسی نشان دهنده وجود بافت نعوظ در بینی است و می تواند به تحریک واکنش نشان دهد، که احتمالا برای افزایش جذب فرومون است. 

مورد عطسه در حیوانات
انسان ها تنها موجوداتی نیستند که عطسه می کنند پستانداران دیگر نیز عطسه می کنند، مانند گربه ها و سگ ها و برخی از مهره داران غیر پستاندار عطسه می کنند، مانند ایگوانا و جوجه ها.

عطسه با اهداف مشابهی در انسان ها انجام می شود، به علاوه از آن می توان برای برقراری ارتباط استفاده کرد، به عنوان مثال، سگ های وحشی آفریقایی عطسه می کنند تا رای دهند که آیا شکار کنند یا خیر.

دیرتر مرتب کردن تخت خواب بهتر است

اگر شما دست و صورت خود را بشویید، صبحانه بخورید و رختخواب را در همان حالت بگذارید و بعد به سراغ آن بروید، احتمال رفع عوامل حساسیت زا بیشتر است پس بهتر است که این روش را به کار بگیرید.

بعضی از پزشکان این موضوع را قبول ندارند مرتب کردن تخت

رطوبت خانه را کم کنید و ملحفه و روبالشی را مرتب بشوید
برای این که این مواد حساسیت زا تعدادشان کاهش پیدا کند،‌ به طور منظم ملحفه و روبالشی را بشویید و رطوبت محیط خواب تان را کم تر کنید.

افرادی که آلرژی دارند، معمولاً با کلافگی های زیادی روبرو هستند. آن ها باید از خوردنِ بعضی از مواد غذایی پرهیز کنند، در بعضی از محیط ها قرار نگیرند و به طور کل شرایطی را فراهم کنند که آلرژی کمتر به سراغ شان بیاید؛ اما در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم موردی را به شما توضیح دهیم که شاید خیلی به آن توجه نکرده بودید. پس اگر آلرژی دارید، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

مرتب کردن رختخواب نباید اولین کار صبحگاهی شما باشد

محققان آزمایش‌ هایی را در این مورد انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که هرچقد دیرتر رختخواب را مرتب کنید،‌ احتمال وارد شدن موجودات زنده کمتر می شود اما بعضی دیگر این موضوع را باور ندارند. شما می توانید این اقدام را امتحان کنید. محققان بر این عقیده هستند زمانی که شما به تازگی از خواب بیدار می شوید، هنوز مقداری رطوبت حاصل از گرمای بدن تان داخل رختخواب وجود دارد و زمانی که به کارهای تان رسیدگی می‌ کنید و تختخواب را در همان حالت رها می کنید، هوا به ملحفه و بالش می‌ خورد، رطوبت از بین می‌ رود و این موجودات هم به خاطر این که با خشکی میانه خوبی ندارند، تعدادشان کم می شود.

مرتب کردن رختخواب قطعاً حس خوبی به افراد می‌ دهد و شاید بسیاری از ما اولین کارمان این باشد که رختخواب را مرتب کنیم و بعد به سراغ اقدامات دیگر برویم اما انجام این کار برای کسانی که آلرژی یا حساسیت دارند؛ اصلا خوب نیست. محققان به این نتیجه رسیده اند که ارگانیسم ها و موجودات ذره بینی که در رختخواب هستند، شب تا صبح تعدادشان افزایش پیدا می کند؛ بنابراین اگر اولین کار شما مرتب کردن رختخواب باشد، یعنی این موجودات بیشتر به شما حمله می کنند و حساسیت تان شدید می شود.

مرتب کردن تخت

طبق نظر متخصصان، خوابیدن به پهلو هم مزایا و معایبی دارد اما به طور کل بهتر از این است که شما دمر بخوابید. بعضی از افراد با خوابیدن به پهلو، دچار کمر درد و درد مفاصل می شوند اما به طور کل آسیب به ستون فقرات در آن، بسیار کم تر از خوابیدن به پشت خواهد بود.

اگر به پوزیشن خود هنگام خوابیدن دقت نمی‌‌ کنید، همین باعث می شود که درد زیادی را متحمل شوید. خوابیدن با پوزیشن غلط روی کیفیت خواب ما اثر گذار است و باعث ایجاد مشکلات ستون فقرات می شود؛ مخصوصا اگر 8 ساعت در چنین حالتی بخوابید و در نتیجه قطعا بدن تان آسیب خواهد دید.

خوابیدن

خوابیدن به پهلو؛ بهتر از دمر خوابیدن است
اگر می خواهید به پهلو یا شکم بخوابید؛ با انجام این کار فشار به ستون فقرات را کمتر کنیدخوابیدن

بدترین پوزیشن خواب برای ستون فقرات
طبق نظر متخصصان؛ هنگامِ خوابیدن، بدترین پوزیشن برای ستونِ فقرات است. خوابیدن به رویِ شکم شاید برای بعضی ها پوزیشن راحتی باشد اما آسیب جدی و جبران ناپذیری را ایجاد می‌ کند.

دمر خوابیدن باعث می‌ شود که قوس کمر حالت راحت و مناسبی نداشته باشد و فشار زیادی به ستون فقرات وارد شود و در نتیجه ماهیچه‌ ها و مفاصل دچار مشکل می‌ شوند و انحنای طبیعی ستون فقرات از بین می رود‌. همچنین زمانی که روی شکم می خوابید، مجبور هستید که گردن خود را نیز به سمت چپ یا راست خم کنید که همین باعث آسیب به گردن و گردن درد نیز خواهد شد.

اگر دوست دارید که به شکم یا پهلو بخوابید، بهتر است که این نکته را رعایت کنید. هنگام دمر خوابیدن حتماً یک بالش کوچک زیر سرتان قرار دهید؛ بالشی که نازک باشد و یک بالش هم زیر دست تان بگذارید تا خیلی روی شکم خم نشوید. بهتر است که از تشک سفت تر استفاده کنید که خیلی به داخل تشک فرو نروید و صبح ها هم حتما حرکات کششی انجام دهید.

پزشکان توصیه می‌ کنند که روی کمر بخوابید

فواید زیادی برای خوابیدن روی کمر وجود دارد؛ انجام این کار باعث از بین بردن تنش و سر درد می‌ شود‌ و فشار سینوسی را تسکین می دهد و باعث می‌ شود که شما جوان تر بمانید و صورت تان با بالش برخورد نکند و دچار چین و چروک نشود.

خوابیدن به پشت یا به کمر باعث می شود که وزن شما به سرعت به صورت متعادل در کل بدن پخش شود و در نتیجه فشار کمتری به بدن و ستون فقرات وارد می گردد. پس بهتر است که این پوزیشن را انتخاب کنید‌.